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睡不着?试试网络疗法

作者:易胜博备用网易胜博网 来源:成都商报 发布日期:2009/09/07 阅读次数:762  评论0【打印】 【复制信息】
       晚上睡不着的人常常用上网来度过漫漫长夜。现在,一项小规模的研究显示,一种为期9周以网络为基础的治疗方法对失眠有很好的效果。研究者征集了45名具有中度失眠问题的成年患者,并随机选择了其中22名尝试网络疗法。
       
      在这种网络疗法中,没有医生的介入。网络软件将会根据患者的失眠日记来提出建议,甚至是专门针对你的睡觉时间。患者可以从一些故事、问答和游戏中学到更好的睡眠习惯,比如避免白天打盹。
       
      结果,接受网络疗法的这一组,患者夜间无法入睡的时间减少,醒来的次数也减少了。而另一组则没有什么明显的变化。即使是在六个月后,网络组的睡眠情况仍然在不断改善。
       
      “这是一个非常具有互动性、针对性和个性化的程序。”该报告的合作作者、弗吉尼亚大学保健体系的桑代克说。她帮助设计了这个名为“借助网络健康地睡觉”的软件(简称SHUTi)。
       
      桑代克说,有一天,这种软件将会成为失眠患者一个更经济实惠的选择,并且也将是那些生活在没有受过专门训练的睡眠医师地区的人惟一的无需服药的选择。
       
      此前的研究显示,面对面的认知行为疗法对于失眠患者而言,具有长期稳定的效果,而且不会有药物的副作用。SHUTi项目就是基于这种疗法产生的,它主要致力于帮助患者改变导致其睡眠问题的思想方式。而下一步更大规模的实验则将找出,什么样的患者最能从中受益。
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